中性脂肪を減らす運動

中性脂肪を減らす運動として有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸をしながらできる運動の事です。

代表的なものに、ウォーキングや軽いジョギング、エアロビ、水泳などがあります。

激しい運動は特に必要ありません。

毎日の通勤や階段の昇り降りでも、エスカレーターやタクシーなど使わずに、自分の足で歩くことを心がけるだけでも効果があります。

手軽に有酸素運動をするなら、毎日３０分以上のウォーキングが効果的です。

万歩計をつけて歩くと、どの程度歩いたか目安になります。

無理のない運動を長く続けるのが大事です。